日常活命中，咱们频繁不错吃到多样种种的生果。生果中富含的维生素、矿物资、纤维素等多种东说念主体所需的物资，对东说念主的肉体健康有很好的匡助色妹妹，但并不是吃得越多越好。《中国住户膳食指南》提议每天食用生果的量戒指在200-350g。适量的食用生果就依然阔气为咱们的肉体提供所需的物资了。

有些减肥东说念主士一般齐是晚餐不吃米饭，然而又不成不吃东西，这个本事鄙俚会以生果来代替晚餐。固然生果的养分价值很可不雅，况兼还不错果腹，然而关于减肥来说可能会有反恶果，特出是底下要讲的这4种生果。

1、红枣

关于女性一又友来说，红枣是所有女性一又友齐离不开的一种食物。在粤菜文化里，还能看成熬汤的食材，还有着“一日吃三枣，终生不显老”的好意思誉。每天吃适量的红枣还不错补血补气、健脾养胃、好意思容养颜。

然而红枣的热量也不低，每一百克的红枣能为肉体提供简短300千卡的热量，相干于浮浅吃的米饭两倍摆布。要是用红枣代替晚餐，并用来果腹的话，美国A片反而会摄入更多的热量，对减肥也起不到什么权贵的恶果，还可能越减越肥。

2、榴莲

有些东说念主对榴莲的滋味难以选择，但绝大部分对榴莲的厚味照旧无法不服的。榴莲口感鲜甜，进口即化，不错说是生果中的王者了。榴莲含有丰富的养分物资，然而一颗榴莲含有百分之五的油脂，况兼热量也不低，最热切的照旧榴莲的糖分含量也很高，狠狠撸每一百克榴莲含有大约147千卡的热量和27g摆布的糖分。榴莲关于念念减肥的东说念主士来说，雷同是一种不符合营为晚餐的生果。

3、牛油果

老到的牛油果吃起来口感淡雅有滑嫩，有许多女性一又友齐很心爱吃，况兼其中的养分物资至极丰富，不错说是一种既健康又厚味的生果了。然而最热切的少量等于，牛油果的热量至极高，一般的牛油果，每150克大约有200千卡的热量，比吃米饭的热量还要高。

4、香蕉

香蕉这种生果不仅物好意思价廉，况兼吃起来厚味可口，然而香蕉含有至极多的热量，每一百克香蕉就有91大卡，一根香蕉的热量相干于浮浅吃的米饭大约半碗的量。那么一顿晚餐吃一根香蕉确定是不饱的，还可能越吃越饿，吃得越多接收的热量也就越多。晚餐用香蕉代替，对减肥不但莫得起到什么作用，还可能会导致越吃越肥的情况。

除此以外，还要再教唆一下大师，香蕉味甘性寒，具有清热润肠的功效，促进肠胃蠕动，然而关于一些脾胃虚寒的东说念主群色妹妹，就不太符合吃香蕉，容易出现泻肚腹痛等症状。